◇ 花粉症対策 ◇

■　食生活上のポイント

�@　外出時には、
マスク、メガネをかけるだけではなく、花粉の飛散の多いときには出来るだけ外出を控える。

�A　帰宅したら、
衣服の花粉を払って家に入る。出来る限り花粉を家に持ち込まない。
うがいや洗顔だけではなく、帰宅したらすぐにお風呂に入るのはお勧めです。

�B　特に症状の強いときには、禁煙・禁酒！
タバコもお酒も鼻やのどの粘膜をキズつけるため、花粉を排出するための粘膜の繊毛運動（防護機能・抵抗力）が低下してしまう。

�C　バランスのいい、規則正しい食事！　
栄養のバランスよくとれた食事を心がけ、かぜなどの予防に努める。かぜをひくと花粉症の症状も悪化する。１日３度、規則正しく食事をとり、体の抵抗力の低下を防ぐ。もちろん、睡眠も十分に。