◇ お大事に ◇

■　運動療法にいい季節です！
まず、80ｷﾛｶﾛﾘｰ(糖尿病食事療法の１単位)の運動を習慣づけましょう。以下の軽運動での消費ｶﾛﾘｰを参考にして下さい。

ぞうきんがけ20分。　掃除機か40分。　庭仕事30分。　急ぎ足20分。　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ12分。　階段昇降15分。　ﾗｼﾞｵ･ﾃﾚﾋﾞ体操20分。　腹筋10分。　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ6分。　ｻｲｸﾘﾝｸﾞ20分。　なわとび10分。　

屋外運動では紫外線対策もお忘れなく。


■　花粉症
花粉飛散情報でもまだ多い日が続きますが、もう一息です。必要最小限の治療は継続し、十分対策をとって、運動療法の妨げにすることも避けたいものです。
花粉症予防のための日常生活上の注意も参考にして下さい。